jueves, 9 de abril de 2015

Hasta siempre mis bichitos

Hasta siempre mis bichitos!

Hoy cuando papa y yo hemos ido a la consulta de ecografías a veros, nos han dado la noticia que tanto miedo teníamos; vuestros corazones han dejado de latir, nunca me había sentido así, con ese vacío, esa impotencia y ese dolor...como no me pude dar cuenta? 

Puede que sí que supiésemos lo que iba a pasar, pero que nos negábamos a creerlo, si erais nuestro pequeño milagro; sí habíais aguantado hasta ahora, por que no lo ibais a hacer ahora, una vez más? 

Tal vez me auto engañaba; me agarraba a lo inquieto y movido que estuviste chiquitín en la última ecografia y en lo grande y ya bebe precioso que eres tu mi bicho...

Nunca os he cogido; ni os he visto la carita; y me faltó llegar a sentiros, pero sólo con escuchar vuestros latidos, con ver esas sombras en las ecos...ya os quería y os quiero con todo mi corazón; se que mucha gente no lo entenderá, puede que yo tampoco, porque lo que siento es algo tan raro; me duele...

Intento y quiero pensar que os habéis ido para ayudar a vuestr@ hermanit@, que tal vez la naturaleza es sabía...esto es lo que repito y me repito constantemente, como sí fuese un mantra; pero en realidad yo os quiero aquí conmigo a los tres, estoy triste, enfadada...no se.

De todas formas; gracias por dejarme ser vuestra mama, por haberme echo sentir especial por llevaros dentro, siempre me sentiré orgullosa de haberos llevado conmigo, gracias por lo feliz que hicisteis a papa el día que os escuchamos, gracias por haber aguantado la ultima ecografia para decirnos adiós.

GRACIAS mis pequeños, nunca os olvidaremos.
     
                                                                                     

He vuelto para quedarme!!

Hola chicas! Ya se que hace siglos que no escribo, pero de verdad que el comienzo de este año esta siendo algo desastroso, aunque afortunadamente todo lo que ha ido pasando se ha quedado en sustos, la verdad es que no he tenido mucho tiempo para sentarme a escribir, ni para preparar las clases que me gustaría poneros aquí. A que me perdonáis?
Bueno, pues la entrada de hoy he decidido que sea un punto y a parte o un punto y seguido en mi vida, hace una semana me encontraba realmente mal, ahogada una vez más en mis sentimientos, y gracias a una GRAN AMIGA, a mi Luisi, me he dado cuenta, de que no puedo seguir tragando las cosas, que tengo que dejar que salgan, así que por fin, me voy a atrever, me voy a atrever a escribir aquí todo lo que necesito decir en voz alta y que en mi vida "real" no puedo, por miedo a sentirme juzgada o a que no me entiendan....

La entrada que voy a poner a continuación es la carta que les escribí a mis pequeños hace ahora dos años, como algunas sabéis ya, me quede embarazada de trillizos, y después de 13 semans mis pequeños se tuvieron que ir, es algo que aun me duele, y que por alguna extraña razón sigo echándoles de menos, fueron tantos planes los que ya habíamos echo, nos iba a cambiar tanto la vida, nosotros que buscábamos un bebe y la vida nos regalaba la felicidad completa...se que por mucho que lo intente siempre voy a recordar esta fecha, pero no quiero que me siga afectando tanto, por eso el otro día hablando con Luisi, diciendo lo que siento en voz alta, me di cuenta de que es eso lo que necesito, así que me he decidido a poneros aquí mi carta de despedida.
Esta carta, está dedicada a mis hijos no nacidos, porque para mi siempre serán mis bichitos, mis pequeños, y se la dedico a todas las madres que han pasado por esto y que se sienten incomprendidas porque la gente no les entienden.

Por ultimo, quiero daros las gracias mis chicas de la #infertilpandy, porque la semana pasada no me dejasteis caer en ningún momento, una vez mas me sostuvisteis y me hicisteis reír. GRACIAS!!


martes, 9 de diciembre de 2014

Tiramisu rico de Leire!!

TIRAMISÚ RICO RICO!!


INGREDIENTES:

500 grms de Mascarpone (junto al queso fresco en las vitrinas refrigeradas delsuper)
100 grms de azúcar glass
5 huevos
Café recién hecho (el tamaño de 1cafetera pequeña o el de 2 cafés más o menos)
2-3 chupitos de licor Amareto (yo uso el del Lidl)
1 paquete de bizcochos Fontaneda (esos bantoncitos alargados con azúcar por encima)
1 Tableta de chocolate rallado.
Cacao en polvo de repostería.

ELABORACIÓN:

• 5 yemas + 50 grms de azúcar glass se baten con batidora de varillas. Cuando esté mezclado, se añade el mascarpone y se bate todo de nuevo hasta conseguir mezcla fina y sin grumos.
• 5 claras + 50 grms de azúcar glass se baten con batidora de varillas hasta conseguir punto de nieve (se le añade pizquita de sal para que se mantengan).
• Mezclamos las claras en punto de nieve y la mezcla anterior con la ayuda de  1espátula y con movimientos envolventes (sin batir ni agitar) hasta conseguir consistencia de yogur. Reservamos
• En 1 fuente de cristal de las rectangulares, vamos colocando en la base, una capa de bizcochos. Una vez colocados, los iremos empapando con la mezcla del café+licor Amareto. Cuando estén bañados, añadimos una capa generosa de la crema que tenemos reservada. Encima de la crema, colocamos una fina capa de chocolate rallado.
• Vamos por el segundo piso: repetimos el proceso anterior: bizcochos-baño de café mezclado con el licor-capa generosa de crema y fina capa de chocolate rallado.
• Ya está finalizado. Solamente nos falta añadir una fina capa de cacao en polvo con la ayuda de 1colador para que se nos conserve mejor en la nevera y no sea necesario cubrirlo.
• Se coloca en la nevera durante al menos unas 2-3 horas antes de consumirlo para que tenga mayor consistencia.

Nota: tanto el licor como el café va en gustos. Si os gusta más fuerte, podéis añadir más cantidad o menos, si es el caso contrario.

Si lo hacéis, ya me contáis que os ha parecido. ¡¡Besazos guapas mías!!

lunes, 8 de diciembre de 2014

Mi primer premio; LIEBSTER AWARD


Mi primer premio!! 
Puede parecer una tontería pero me ha echo mucha ilusión, y sobre todo porque viene de una persona excepcional, Ines Inesita Ines 
 http:/diariodeunabajarespondedoraovarica.blogspot.com.es, que puedo decir de ella? La conocí en mi querida #infertilpandy de Twitter, siempre tiene unas palabras amables para todo el mundo, de aliento, de cariño...puede que suene a tópico, pero es de esas pocas personas que hay a las que es muy muy fácil querer. 
Gracias Ines, y no solo por el premio, sino por todas las palabras y el apoyo,  que me has dedicado en mi blog y en Twitter. 

1. ¿Por qué has empezado a escribir un blog?.
Empece con el blog, después de conocer a las chicas de la #infertilpandy, me apetecía que me conocieran un poquito mas, que conocieran mi historia,me encanta leer sus blogs, y a mi siempre me ha gustado mucho escribir, así que me anime, he de reconocer que no escribo tan a menudo como debería, creo que será un objetivo para el 2015...jijijijijij

2. ¿Qué te gustaría saber de mí que no haya contado en mi blog?.
Me gustaría saber si te gusta leer y cual es el libro que tienes ahora mismo entre manos

3. ¿Perro o gato?
Sin duda perro, desde que tengo dos añitos ha habido perros en casa, (hemos llegado a tener 4 a la vez...)y de raza sin pensarlo los Bóxer, me encantaría vivir en una casa con jardín y que mi hija tuviese una infancia junto a un perro como mi querido Boxi...algún día os hablaré de el....

4. Mi película favorita es...
Mi vida sin mi, desde el día que la vi por primera vez me hizo pensar un montón y me dejo huella, y también tengo otra que es La bella durmiente, me encanta!!! 

5. ¿Libro o e-book?
Libro, el olor al papel y el pasar las hojas es lo mejor, mi madre tiene una gran biblioteca, de echo los del Círculo de Lectores viven gracias a ella...pero como mi piso es peque y yo devoro libros (este mes van 4) me tengo que conformar con el e-book

6. Un día perfecto empieza por...
La sonrisa de mi pequeña, como puse en el comentario del blog de Isanatur, siempre me despierto de mal humor, pero ahora cuando me despierta el bichito y se esta riendo se me pasa. Aunque también debo reconocer que si me despierta antes el papi tampoco me enfado...jijijijiji

7.- ¿Cama individual o de matrimonio?
De matrimonio!! Cama grande siempre, cuando vivía en casa de mis padres dormía en una pequeña y la compartía con mi hermana Xq era una miedosa y una lapa, ahora me encanta cuando mi maridito se va a trabajar y me quedan dos horas para mi sola en la cama...

8.- ¿Mar o montaña?
Pues las dos cosas, por eso me gusta tanto vivir cerquita de Galicia y de Asturias que tienen las dos cosas al alcance de la mano. Me gusta la montaña para dar paseos interminables, en buena compañía hablando durante horas y el mar para tumbarme tipo largartija en la arena bajo el sol, y los paseos nocturnos por la playa.

9.- ¿Braga o tanga?
Pues tanga, me paso el día con mallas por el trabajo y odio que se me noten las bragas!! Aunque para dormir y con vestido o falda siempre bragas

10.- Me chifla...
El cocholate!! Uhmmm me da igual que sea con leche, negro...o cualquier cosa que tenga chocolate jajajaja

11.- Nunca me voy a dormir sin...
Dar las gracias, puede sonar una tontería pero intento dormirme pensando en lo bueno que tengo y sonriendo.

Bueno ya conteste a las preguntas y se que debería nominar a otros blogs y hacerles 11 preguntas, pero quiero leer unos cuantos que me quedan y ver quienes no tienen este premio y prometo que lo haré.

Un besazo muy grande 

sábado, 29 de noviembre de 2014

Antes de juzgar mi vida ponte mis zapatos

Hola mis niñas!

Hoy he tenido que leer alguna bobada por internet sobre que las mujeres que nos sometemos a tratamientos de fertilidad somos unas inconscientes, porque nos "metemos" dentro bebes sin pensar en las consecuencias de los embarazos múltiples... Y la verdad es que ya estoy harta!!!
Harta de que cada vez que alguien se enteraba de que estaba o estube embarazada de trillizos me digan que estaba loca, que como se me ocurrió meterme tres embriones, harta de tener que explicar que no fue así, que uno de mis bichitos decidió darnos la sorpresa y dividirse en dos , pero sobretodo estoy harta de ser tan tonta y justificarme!!
Queridos y queridas ignorantes, no somos unas inconscientes, la decisión de transferir uno o dos o tres embriones no la tomamos a la ligera, tomamos la decisión después de estudiar lo mejor con un equipo de ginecólogos, que nos aconsejan lo mejor en cada caso, y si, muchas veces el decidir transferir dos embriones (por lo menos en mi caso), tiene algo de capricho, ya que lo hacemos pensando en que por lo menos uno de los bichitos se agarren, y soñamos con que lo hagan los dos y así ser mamás de dos preciosos bebes y no volver a pasar por la pesadilla que hemos pasado...
Y viniendo al caso os copio aquí otra de las cartas que le escribí a mi bichito harta también de la gente que habla sin pensar lo que dice.


Hola bichito!


Hoy esto un poco enfadada, hace tan sólo unas semanas que tus hermanitos, los gemelos, ya no están contigo ahí dentro, y además de la tristeza que no consigo que se me vaya, a pesar que el que tu estés ahí agarrado me hace inmensamente feliz (que contradicción no??), se me junta el enfado con los comentarios que tengo que oír de la gente, y digo oír y no escuchar porque intento no hacerles caso...

Y menos mal que no se oye lo que pienso...y es que estoy tan cansada de que me digan bobadas...

Sí, yo también soy consciente de todo lo que me decís, se que tener trillizos iba a ser muy complicado, que el embarazo, lo que me quedaba de el, iba a ser muy duro, que con casi toda seguridad el parto se me iba a adelantar, con las consecuencias que ello conllevaba...y sí a pesar de todo esto, el final era bueno, criar a tres bebes a la vez es una locura, sé que sería difícil darles el pecho, calmarles o atenderles cuando lloraran a la vez, o se pusieran malitos, todo esto y más cosas ya las sé, o que pensáis que no leí mil y una cosas en internet?

Que pensáis que vivía en los mundos de Yupi? Repito; Se todas esas cosas y más!!

Pero a pesar de todo eso, que SÉ y que vosotros no dejáis de repetirme, no, no nos hagáis creer que lo mejor que nos ha podido pasar es perder a nuestros gemelos, porque no es cierto!! 

Nosotros estábamos dispuestos a sufrir, a luchar contra todo por ellos. Vale que nos lo digáis para que nos duela un poquito menos su pérdida, pero me hacéis daño, nos hacéis daño, porque eran nuestros bichitos, y  los queríamos con nosotros, y por ello me duele que digáis que lo que ha pasado es algo bueno, que la naturaleza es sabia (joder con la naturaleza, también es sabia cuando no me quedaba embarazada?), decídme que así las cosas serán más fáciles, decídme cualquier otra cosa, pero no me digáis que es lo mejor que nos pudo pasar, por favor, por que aunque para vosotros aún no fuesen nada, para su padre y para mi eran ya nuestros bebes, unos bebes muy amados, de los que nos enamoramos la primera vez que les vimos y por los que dabamos y daríamos todos desde el segundo uno en el que escuchamos sus corazoncitos latiendo, así que por favor no digáis que es lo mejor que nos pudo pasar, por que duele!!

Espero que algún día aprendamos todos a no juzgar ni opinar a la ligera!! 

jueves, 27 de noviembre de 2014

PRIMERA SESIÓN


Ejercicio de alineación (Balanceo de pelvis)
Nos colocamos tumbados, piernas flexionadas, tronco estirado, y cuello largo
Nuestra columna estará en neutra, es decir con el hueco entre la columna y el colchoneta
Inhalo y me preparo
Exhalo y llevo la zona de la pelvis hacia atrás (retro versión de cadera), tocando con toda la columna la colchoneta
Inhalo y vuelvo a la postura inicial

Ejercicio de respiración
Nos colocamos con las manos en las costillas, que los dedos corazón se toquen y apretamos ligeramente, cogemos aire por la nariz y notamos como nuestras costillas empujan nuestras manos hacia fuera. Exhalamos y nuestras costillas se van cerrando a la vez que empujamos el ombligo hacia dentro ( tened cuidado no mováis el cuerpo)

Rotación de cuello
Tendidos en la colchoneta, cuello largo y relajado.
Inspiro y me preparo
Expiró y giramos lentamente el cuello hacia un lado.
Inspiro volviendo al centro
Expiró y giro al lado contrario
Repetimos 5 veces

Aislamiento de escapulas
Tendidos en posición neutra, colocamos los brazos hacia el techo, escapulas apoyadas en el suelo, hombros lejos de las orejas y las manos se miran.
Inspira y nos preparamos
Expiró y levantamos verticalmente los brazos, como si quisiéramos tocar con los dedos el techo, los codos relajados.
Inspira de nuevo volviendo a dejar que el omoplato descanse sobre la colchoneta.
Repetimos 5 veces

Flexion de hombros
Inspiro y me preparo 
Exhalo y desplazo los brazos hacia atrás,  hasta llegar como mucho a la altura de las orejas. Mantenemos la espalda relajada, no la arqueamos. Hombros lejos de las orejas.
Inspiro y vuelvo a la posición inicial

Elevación de columna (El Puente)
Tendidos en el suelo en posición neutra, rodillas flexionadas, pies separados a la anchura de la cadera, brazos relajados a lo largo del cuerpo.
Inspira y nos preparamos
Exhala, y vamos a inclinar la pelvis de forma que toquemos con toda la espalda el suelo y levantamos el hueso púbico.
Nos quedamos en esta posición y desde ella hacemos el ejercicio
Inspiro de nuevo
Exhalo y voy separando vértebra a vértebra la espalda del suelo, manteniendo el triángulo que forman las caderas y el pubis como la más alta, hasta quedarme solo apoyada en los omoplatos
Inhalo desde ahí arriba
Exhalo y voy descendiendo apoyando vértebra a vértebra hasta quedarme con toda la espalda apoyada en el suelo.
Como ayuda imaginaros que vuestra espalda es un collar y que vuestras vértebras son las perlas y vais moviéndolas una a una.
Repetimos 5 veces

Abdominales
Tendidos en el suelo, columna relajada, piernas flexiones. Colocamos las manos en la nuca, nos tenemos que ver los codos por el rabillo del ojo.
Inspiro y me preparo
Exhalo, contraigo el abdomen hacia dentro y comiendo a elevar la cabeza y la zona de los omoplatos del suelo, me quedo apoyada en su base, no levanto mas de ahí.
Mantén la mandíbula relajada, no tires del cuello, y los hombros bajos, mientras terminas de expulsar todo el aire en esa posición.
Inhalo y voy bajando poco a poco hasta llegar a la posición inicial.
Repite 6 veces

Extensión de espalda
Boca abajo, colocamos los pies en paralelo y separados a la anchura de la cadera. Brazos flexionados a la altura de la frente que dejamos descansando sobre nuestras manos.
Inspiro y me preparo
Expiró y tiro de los omoplatos hacia abajo, extiendo un poco el cuello alejándolo de los hombros y elevó un poco la cabeza del suelo (acompaño con las manos, la frente no se despega de ellas)
Inspiro y vuelvo a la posición inicial
Repite 6 veces

Posición de descanso

Estiramiento de piernas
Misma posición que el ejercicio de la espalda
Inspiro y me preparo
Exhalo y estiro y levantó una pierna un poco nada mas, sin despegar la cadera del suelo (imaginad que os están tirando del pie)
Inhalo y la apoyo 
Repetimos 4 veces con cada pierna

Extensión de pecho
Nos colocamos de lado, rodillas flexionadas y en ángulo recto, caderas alineadas verticalmente con rodillas y pies.
Extendemos los brazos hacia delante, con las palmas juntas.
Inspiro y preparo
Exhalo y elevó lentamente el brazo superior por encima del cuerpo, acompañando el movimiento con la cabeza, siguiendo con la mirada a la mano. 
Continúa hasta que notes que las caderas y rodillas se te van a mover, ese es tu Max.
Inhala y lentamente vas regresando a la posición inicial
Repetimos 5 veces con cada lado.

Bueno, pues aquí esta la primera sesión, espero que la pongáis en practica en casa y que os guste. He intentado explicar las posturas y los ejercicios de una manera sencilla ( no he utilizado los nombres de los ejercicios de Pilates y son ejercicios que todos podemos hacer), pero si algo no entendéis o queréis que haga mas hincapié en algo por favor decídmelo!!

Espero vuestros comentarios!!
 

viernes, 14 de noviembre de 2014

RESPIRACIÓN DEL MÉTODO PILATES


La respiración del método Pilates es una respiración costal, para realizar los ejercicios debemos de seguir siempre el mismo patrón.
Como ya os dije en el post anterior, es muy importante llevarla a cabo correctamente

Inhalación
Mientras inhalas, intenta no elevar los hombros no el esternón. Inspira hacia la parte central de la espalda. Imagina que tus pulmones son un fuelle que se hincha mientras inhalas.
La caja torácica se expande lateralmente. Si llevas sujetados, imagina como se expande la tira.

Exhalación
Mientras exhalas, los hombros y el esternón permanecen relajados, imagina que tus pulmones son un fuelle que se deshincha.
Siente como las costillas se cierran, la tira del sujetador se afloja ligeramente y el esternón se relaja.

EJERCICIOS

1- Nos colocamos con las manos en las costillas, que los dedos corazón se toquen y apretamos ligeramente, cogemos aire por la nariz y notamos como nuestras costillas empujan nuestras manos hacia fuera. Exhalamos y nuestras costillas se van cerrando a la vez que empujamos el ombligo hacia dentro ( tened cuidado no mováis el cuerpo) Si podéis poneros delante de un espejo para comprobar que no os movéis.

2- El mismo ejercicio pero lo hacemos tumbadas en una colchoneta, fijaros que al meter el ombligo no apretáis la columna contra el suelo, tenéis que conservar ese huevo que hay entre la columna y el suelo todo el rato.


3- Sentados, con la espada recta y los hombros lejos de las orejas. Rodillas flexionadas y pies totalmente apoyados en la colchoneta, manos en la parte externa de los gemelos. Expiramos  y  flexionamos hacia delante desde la cabeza hasta quedar relajados sobre las costillas, Inspiramos  expandiendo hacia atrás y fuera las costillas, y Expiramos en la misma posición cerrando de nuevo la caja torácica.


Repite estos ejercicios de 5 a 8 veces
Yo os aconsejo que los practiquéis antes de empezar a hacer los ejercicios, porque aunque suene pesado y ya os lo haya dicho es muy importante controlar la respiración para una buena ejecución del Método.

 Aquí os dejo los deberes para este fin de semana...si los hacéis bien, el lunes os subo una rutina entera para empezar ha hacer Pilates en casa

Fuentes; 
Libro Pilates de Karen Smith
Los secretos del método Pilates de Sally Searle y Cathy Meeus
Manuel de Pilates de FEDA